Beldeki Kas Tutulmasına Ne İyi Gelir?
Beldeki Kas Tutulmasına Ne İyi Gelir?
Bel bölgesindeki kas tutulması genellikle ani bir hareket, ağır yük kaldırmak, yanlış duruş veya uzun süre hareketsiz kalmak nedeniyle ortaya çıkar. Kaslar gerilir ve kas spazmı dediğimiz aşırı kasılma durumu oluşur. Bu durumda kasları rahatlatmak için:
Ilık duş veya sıcak su torbası kullanmak
Hafif germe ve esneme hareketleri yapmak (ağrıyı artırmıyorsa)
Masajla kan akışını artırmak
Mümkünse kısa süreli dinlenmek ama uzun süre yatakta kalmamak
Ağrı kesici veya kas gevşetici kremler kullanmak
genelde fayda sağlar.
Beldeki Kas Sıkışması Nasıl Geçer?
Kas sıkışması, kasların bir bölgesinin sertleşip kan dolaşımının azalmasıdır. Özellikle bel fıtığı veya sinir sıkışması durumlarında kaslar kendini korumaya alır ve spazm oluşur. Evde:
Yavaşça germe egzersizleri
Sıcak uygulamalar
Hafif yürüyüş
Doktor önerisiyle kas gevşetici ilaç kullanımı
bu durumu rahatlatabilir.
Ancak kas sıkışması sürekli tekrarlıyorsa veya şiddetli ağrıyla bacağa vuruyorsa altında yatan fıtık gibi yapısal bir problem olabilir. Böyle bir durumda ameliyatsız bir yöntem olan Nükleoplasti, sinir üzerindeki baskıyı azaltarak kas spazmlarını da ortadan kaldırabilir.
Kas Tutulmasına Evde Ne İyi Gelir?
Evde kas tutulması için şunları deneyebilirsiniz:
15-20 dakika sıcak su torbası veya sıcak duş
Dinlenirken bel bölgesini destekleyen bir yastık kullanmak
Hafif tempolu yürüyüş
Bol su içmek ve magnezyum içeren gıdalar tüketmek (ör. muz, badem)
Ağrı devam ediyorsa bir fizik tedavi uzmanına görünmek
Beldeki Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?
Kas ağrısı kasların aşırı gerilmesi veya altta yatan disk problemleri yüzünden olabilir. Yüzeysel bir kas ağrısı ise sıcak uygulama, masaj ve egzersiz iyi gelir. Ancak uzun süren bel kas ağrılarında fıtık olup olmadığı mutlaka değerlendirilmelidir.
Çünkü tedavi edilmeyen bir disk probleminin yol açtığı kas spazmı tekrarlayıcıdır. Nükleoplasti, sinir üzerindeki baskıyı azaltarak hem ağrıyı hem de kas spazmını kökten çözebilir.
Belim Tutuldu Hareket Edemiyorum Ne Yapmalıyım?
Bel tutulmasında panik yapmayın. Ani bir spazm olabilir:
Önce yavaşça sırt üstü yatıp dizlerinizi bükerek bele yükü azaltın.
Sıcak uygulama yapın.
Ağrınız çok şiddetliyse doktor kontrolünde kas gevşetici kullanabilirsiniz.
Tekrarlıyorsa, fıtık şüphesi için MR çektirmeniz gerekebilir.
Fıtık kaynaklı kas spazmlarında, Nükleoplasti gibi minimal invaziv yöntemler kalıcı çözüm sağlar.
Ayağa Kalkarken Belimi Doğrultamıyorum
Bu, genellikle kas spazmı veya bel fıtığı nedeniyle disklerin sinire baskı yapması sonucu ortaya çıkar. Sabahları zor kalkma, belde kitlenme hissi sık görülen belirtilerdir. Hafif egzersizler ve sıcak uygulama kısa süreli rahatlatır ancak sık sık oluyorsa Nükleoplasti gibi bel fıtığı tedavileri gündeme gelebilir.
Belde Kas Spazmı Belirtileri
Belde ani ve şiddetli ağrı
Eğilip kalkarken kilitlenme
Bacağa vuran ağrı
Hareket kabiliyetinde azalma
Kaslarda sertlik ve düğüm hissi
Eğilip Kalkarken Belde Ağrı Nasıl Geçer?
Bel kaslarını yormamak için doğru duruş çok önemlidir. Eğilirken dizlerden bükülmek gerekir. Ağrı varsa sıcak uygulama, hafif esneme hareketleri ve gerekirse doktor kontrolünde ilaç kullanımı faydalıdır. Fakat sık tekrarlayan eğilip kalkarken ağrı sorunu, disk probleminin habercisi olabilir. Bu durumda Nükleoplasti, sinir basısını ortadan kaldırarak hareket rahatlığını geri kazandırabilir.
Aniden Bele Giren Ağrı Nasıl Geçer?
Hemen sıcak uygulama yapın.
Bir süre dinlenin ama uzun süre hareketsiz kalmayın.
Yatarken bel boşluğunu destekleyin.
İyileşmezse bir fizik tedavi veya beyin ve sinir cerrahına görünmeniz önerilir.
Nükleoplasti ile Kas Tutulması Çözülür Mü ?
Bel fıtığına bağlı kas tutulması tekrar tekrar oluşur çünkü diskin taşması sinire baskı yapar. Nükleoplasti; lokal anesteziyle yapılan, 15-30 dakika süren ve hastanede kalış gerektirmeyen bir işlemdir. İnce bir iğne ile disk içine girilir, radyo frekans dalgalarıyla diskin hacmi küçültülür. Böylece sinir basısı kalkar, kas spazmı da kendiliğinden çözülür.
Sıkça Sorulan Sorular
Oturup kalkarken belde ağrı normal mi?
Hayır, tekrarlıyorsa fıtık veya kas spazmı kaynaklı olabilir.
Belim tutuldu, hareket edemiyorum, ne yapmalıyım Kadınlar Kulübü gibi forumlarda ne öneriliyor?
Genelde sıcak uygulama, dinlenme ve hafif masaj önerilir. Ancak ağrı geçmezse mutlaka uzman desteği alın.
Bacağa vuran fıtık ağrısına hangi ilaç iyi gelir?
Doktor önerisiyle antiinflamatuvar veya kas gevşetici ilaçlar kullanılabilir.
Nükleoplasti kalıcı bir çözüm mü?
Evet, uygun hastalarda sinir basısını ortadan kaldırarak kas spazmı ve ağrıyı kökten çözebilir.