Omurgayı Güçlendiren Besinler Omurgayı güçlendiren besinler denildiğinde ilk akla gelenler şunlardır: Yumurta Somon ve sardalya gibi yağlı balıklar Ceviz Badem Kabak çekirdeği Yoğurt Kefir Ispanak Pazı Brokoli Avokado Zeytinyağı Tam tahıllar Mercimek Nohut Kemik suyu Bu listeyi gördüğünde “Bunlar omurgayla gerçekten bağlantılı mı?” diye düşünebilirsin. Aslında evet. Çünkü omurga sadece kemikten ibaret değildir. Onu ayakta […]

Fıtık ağrısını azaltmak için gündelik egzersizler Fıtık ağrısını azaltmak için en etkili gündelik egzersizler şunlardır:diz göğse çekme, bel bastırma (pelvik tilt), kedi–deve hareketi, köprü egzersizi, ayakta bel esnetme ve günlük tempolu yürüyüş. Bu hareketler omurgayı destekleyen kasları aktive eder, disk üzerindeki baskıyı azaltır ve sinir sıkışmasını hafifletir. Bu nedenle fıtık ağrısını azaltmak için gündelik egzersizler […]

Yaş İlerledikçe Omurga Neden Zayıflar? Kısa ve net cevapla başlayalım:Yaş ilerledikçe omurga zayıflar çünkü diskler su kaybeder, kaslar gücünü yitirir ve omurgayı ayakta tutan bağ dokuları esnekliğini kaybeder.Bu üçlü bir araya geldiğinde omurga, eskisi kadar yük taşıyamaz hale gelir. Sonuç: ağrı, sertlik, fıtık ve hareket kısıtlılığı. Ama bu sadece “yaşlandık” diye olan bir şey mi?Yoksa […]

Boyun Fıtığı Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız? Boyun fıtığı olduğunuzu nasıl anlarsınız?Bu soru, boyun ağrısı yaşayan, koluna yayılan sızı hisseden ya da sabahları boynunu çevirmekte zorlanan birçok kişinin aklını kurcalar. Kısa ve net bir cevapla başlayalım: Boyun, omuz, kol ve bazen elde ortaya çıkan ağrı, uyuşma ve güç kaybı birlikte görülüyorsa, bu tablo çoğu zaman boyun fıtığını […]

Hangi Davranışlarımız Bel Fıtığına Sebep Olur? Hangi davranışlarımız bel fıtığına sebep olur?Bu soruya kısa ve net bir cevapla başlayalım: Hangi Davranışlarımız Bel Fıtığına Sebep Olur diye bakıldığında, gün içinde yaptığımız bazı farkında olmadığımız hareketler, belimizi yanlış kullanmamız ve uzun süreli hareketsizlik bel fıtığının en temel nedenidir. Yani Hangi Davranışlarımız Bel Fıtığına Sebep Olur sorusunun cevabı […]

Sporcu Fıtığı Nasıl Anlaşılır? Kasık bölgesinde geçmeyen bir ağrı varsa, özellikle spor yaptıktan sonra artıyorsa akla gelen ilk sorulardan biri şudur: Acaba sporcu fıtığı mı? Çünkü sporcu fıtığı, çoğu zaman klasik fıtıklarla karıştırılır ve bu da tanının gecikmesine neden olur. Peki gerçekten sporcu fıtığı nasıl anlaşılır, hangi belirtiler bu durumu işaret eder? Sporcu Fıtığı Nedir […]

Fıtık Tansiyon Yapar mı? Fıtık tansiyon yapar mı? Bu soru özellikle bel ve boyun fıtığı yaşayan kişiler tarafından çok sık soruluyor. Ağrı arttığında tansiyonun yükselmesi, baş dönmesi ya da çarpıntı hissi yaşanması ister istemez fıtık ile tansiyon arasında bir bağlantı olduğu düşüncesini akla getiriyor. Peki gerçekten fıtık tansiyon yapar mı, yoksa bu durum sadece ağrıya […]

Boyun Fıtığı Baş Ağrısı Yapar mı? Evet, boyun fıtığı baş ağrısı yapabilir.Ancak bu baş ağrısı çoğu kişinin bildiği klasik baş ağrısından farklıdır. Genellikle enseden başlar, başın arka kısmına doğru yayılır ve boyun hareketleriyle artar. Birçok kişi bu ağrıyı migren ya da gerilim tipi baş ağrısı sanarak yıllarca yanlış yere odaklanır. “Başım ağrıyor ama sanki kaynağı […]

Psikolojik Bel Ağrısı (Somatizasyon) Nedir? Psikolojik bel ağrısı, bel bölgesinde hissedilen ağrının altında net bir fıtık, kırık veya ciddi yapısal problem olmamasına rağmen devam etmesi durumudur. Ağrı gerçektir, hayal ürünü değildir. Ancak kaynağı kas, disk veya kemik değil; çoğu zaman stres, kaygı ve bastırılmış duygulardır. En sık duyulan cümle şudur:“MR temiz çıktı ama belim hâlâ […]

Fıtık Ağrısı Kaç Gün Sürer? Günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde düşüren ve birçok kişinin cevabını merak ettiği bir soruyu beraberinde getirir: kaç gün sürer? Hafif ağrı: 1–3 hafta Orta düzey ağrı: 4–8 hafta İleri ağrı: Aylar sürebilir İhmal edilmemesi gereken bir durumdur. Erken tanı ve doğru tedavi ile ağrı kontrol altına alınabilir ve yaşam kalitesi […]